Accomplishments
En dag för en sisådär 2 år sedan så var jag på ett jättelikt ICA maxi. Där fanns det en bok som hette "träna hemma!" av Lucy Wyndham-Read. Eftersom jag avskydde gym men ändå visste att verkligen behövde träna så köpte jag den på rea. Samma vinter började jag träna enligt den, och det gick ju bra, tills jag åkte på den där väggen som många entusiastiska "nu-ska-jag-komma-i-form"-människor, dvs. förkylningen. Mina 4 dagar i veckan m hemmaträning och ibland jogging blev 0 i två veckor och sedan gav jag upp.
I november 2011 så åkte killen jag gillar bort på en tvåmånadersvitelse i främmande land. Eftersom jag ville distrahera mig från saknaden, ta tag i mig själv och min skenande vikt och hade en hel del tid till övers så började jag träna. Jag är en allt-eller-inget-människa, så jag körde styrka sex dagar i veckan. Det gick fort som vinden, först 20 minuter kondition till youtube-videos (främst denna och de andra m samma instruktör: SparkPeople New YOU Bootcamp: Day 1 Cardio Workout - YouTube) sedan körde jag styrkeprogrammet som innehöll en benövning, en magövning och en armövning som man körde i ett bara ett set, vilket innebar att styrkan tog ca 15 min.
Nu har jag utvecklats. Kör fortfarande träning sex dagar i veckan, varav tre kondition och tre styrka. Träningen tar 45 min (vilket innebär att jag blir helt klar med den inom loppet av en timma inkl. stretch i duschen). När man har ett liv fullt med tid så gör det inte så mycket, och faktiskt så är en timma himla lite. En timme tv-tid liksom!
Hittills under mina fyra månader så har jag upplevt några viktiga punkter för mig.
1. Började springa, och upptäckte att det var faktiskt ganska kul, i alla fall om man intervalltränade som jag gör.
2. Började experimentera med träningsschemat och ökade till två set.
3. Klarade så många crunches att omgivningen blev impad (sist jag körde vanliga crunches så var jag uppe i iaf 140 stycken).
4. Spontanköpte en crosstrainer av en bekant som ville bli av med sin för ynka 500 spänn.
5. Överlevde en svår januari som bestod av en superlång förkylning, en vinterinfluensa, ytterligare en förkylning, och hetsskrivandet av en c-uppsats. Sist så slutade jag efter en förkylning, men nu så var det till och med så att längtade efter att träna igen. OMG-ögonblick.
6. La redan från början bort godiset. Det var itne svårt alls. Var helknas, för tidigare har jag fått kämpa som attan för att hålla mig undan, men nu hade jag noll sug.
7. Insåg att jag fått en hälsosam kost och inställning till onyttigheter. Äter bra, bättre än de flesta. Och fikar ibland, och har mys ibland, men då med måtta. Hade en glufsarhelg hos en kompis, vilket visade sig på måttbandet efteråt. SÅ inte värt det!
8. Fick synliga axelmuskler och biceps, whuuuuuut? Hur fräckt som helst. Yepp, jag har blivit en spännis!
9. Prövade att göra armhävningar på tårna, och överlevde. 104 kg kvinna klarar att göra 6+3+2 armhävningar!!! Nu kan jag göra 12!!!
10. Kan springa 1,6 km utan att stanna!!!
Nästa inlägg kommer måtten....
I november 2011 så åkte killen jag gillar bort på en tvåmånadersvitelse i främmande land. Eftersom jag ville distrahera mig från saknaden, ta tag i mig själv och min skenande vikt och hade en hel del tid till övers så började jag träna. Jag är en allt-eller-inget-människa, så jag körde styrka sex dagar i veckan. Det gick fort som vinden, först 20 minuter kondition till youtube-videos (främst denna och de andra m samma instruktör: SparkPeople New YOU Bootcamp: Day 1 Cardio Workout - YouTube) sedan körde jag styrkeprogrammet som innehöll en benövning, en magövning och en armövning som man körde i ett bara ett set, vilket innebar att styrkan tog ca 15 min.
Nu har jag utvecklats. Kör fortfarande träning sex dagar i veckan, varav tre kondition och tre styrka. Träningen tar 45 min (vilket innebär att jag blir helt klar med den inom loppet av en timma inkl. stretch i duschen). När man har ett liv fullt med tid så gör det inte så mycket, och faktiskt så är en timma himla lite. En timme tv-tid liksom!
Hittills under mina fyra månader så har jag upplevt några viktiga punkter för mig.
1. Började springa, och upptäckte att det var faktiskt ganska kul, i alla fall om man intervalltränade som jag gör.
2. Började experimentera med träningsschemat och ökade till två set.
3. Klarade så många crunches att omgivningen blev impad (sist jag körde vanliga crunches så var jag uppe i iaf 140 stycken).
4. Spontanköpte en crosstrainer av en bekant som ville bli av med sin för ynka 500 spänn.
5. Överlevde en svår januari som bestod av en superlång förkylning, en vinterinfluensa, ytterligare en förkylning, och hetsskrivandet av en c-uppsats. Sist så slutade jag efter en förkylning, men nu så var det till och med så att längtade efter att träna igen. OMG-ögonblick.
6. La redan från början bort godiset. Det var itne svårt alls. Var helknas, för tidigare har jag fått kämpa som attan för att hålla mig undan, men nu hade jag noll sug.
7. Insåg att jag fått en hälsosam kost och inställning till onyttigheter. Äter bra, bättre än de flesta. Och fikar ibland, och har mys ibland, men då med måtta. Hade en glufsarhelg hos en kompis, vilket visade sig på måttbandet efteråt. SÅ inte värt det!
8. Fick synliga axelmuskler och biceps, whuuuuuut? Hur fräckt som helst. Yepp, jag har blivit en spännis!
9. Prövade att göra armhävningar på tårna, och överlevde. 104 kg kvinna klarar att göra 6+3+2 armhävningar!!! Nu kan jag göra 12!!!
10. Kan springa 1,6 km utan att stanna!!!
Nästa inlägg kommer måtten....
Kommentarer
Trackback
